Klicka på ingressen nedan för att komma till bildspelet!

Det är inte alltid tid och ekonomi går ihop för en student när det gäller träning. Du kanske har flera timmars studier per dag, och vill inte slänga ut tusentals kronor på ett gymkort. Därför kan det optimala vara att träna i hemmet. Du sparar in mycket pengar och får tid över till annat!

För att hålla formen är självfallet det bästa och billigaste tipset att motionera utomhus dagligen. 30-60 minuters promenad/lätt jogging varje dag gör en stor inverkan på din kropp i längden. Vill du även stärka din kropp och få en bättre hållning, kan du göra övningar i hemmet som ger resultat. Dessa övningar ger ett mycket bättre resultat om du har en pilatesboll och ett expanderband i hemmet, vilket är lätt införskaffat. Dessa övningar ger ett effektivt helkroppspass utan att du behöver gå till gymmet. Träna förslagsvis tre set om 15 repetitioner per övning. Kör en lätt uppvärmning, som t.ex. hopprep, upphopp eller aerobics.

Repetera övningarna tills du känner att musklerna är utmattade och kom ihåg att stretcha kroppen noggrant efter passet. Kör ungefär två styrkepass i veckan med en till två dagars mellanrum så att musklerna hinner återhämta sig. Kom ihåg- konditionen är lika viktig, så motionera ett flertal gånger i veckan.

Lycka till!

Text & Foto:

Marielle Petterson

Skribent Bihanget